Se quer emagrecer:

– Elimine os refrigerantes da sua alimentação, esta pequena mudança pode ajudar você reduzir até 1 kg já no primeiro mês de abstinência;
– Coloque exercícios físicos nas suas metas . Reserve 1 hora por dia , iniciando com meia hora . As atividades aeróbicas ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gorduras acumuladas;
– Fuja das dietas malucas que prometem reduzir muito peso em um curto espaço de tempo. Elas podem ajudar no momento, mas a longo prazo, contribuem para o efeito sanfona;
– Reduza o consumo de sal nas suas refeições. Como sabemos, o sódio (sal) está presente principalmente em  alimentos industrializados e congelados, e que ele retém líquidos no corpo provocando inchaços e prejudicando a perda de gordura. Portanto, quanto mais natural for sua alimentação, mais fácil será o processo de emagrecimento;
– Consulte um nutricionista. Por mais que você tenha noção do que precisa fazer para emagrecer, muitas manias ou costumes errados podem estragar sua dieta. É como fazer uma prova de direção, você pode saber  dirigir, mas se esquecer o cinto de segurança, está reprovado!
Fonte:Karina Rigo

Não fique sem comer

“O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peso. Além disso, provavelmente a pessoa irá comer mais na próxima refeição, buscando alimentos mais calóricos, como uma forma de compensação, o que também resultará em ganho de peso.” (Carla Fiorillo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo)

Mais Dicas

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Se você tem o hábito de comer só uma saladinha na hora do almoço, deixe para um dia de festa. A falta do carboidrato nesta refeição compromete todas as outras. Na hora da festa, você estará com muita fome e não vai resistir às tentações. Para acompanhar a salada, legumes cozidos no vapor (fonte de carboidrato sem amido, muito saudável). Assim, seu almoço estará equilibrado em nutrientes.

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Se estiver trabalhando, crie o hábito de levar frutas, iogurte feito em casa, barras de cereais de frutas zero, sanduiche de pão integral, queijo branco, sucos, água de coco e frutas sêcas. Assim, você não tem desculpa para não comer entre as refeições. O hábito de fracionar a alimentação, em cinco ou seis vezes ao dia, mantém o metabolismo acelerado e faz com que você queime mais gordura ao longo do dia, mesmo durante o descanso.

Fonte:Cozinha Saudável